橋飾裝飾告訴你真相： 萬萬沒想到 家里最臟的地方原來是這兒
人的一生中約有1/3的時間在臥室度過。對很多人來說，每天晚上，卸掉一身的疲憊，把頭深深地陷進枕頭里時，是一天中最幸福的時刻，臥室也因此成為人們最喜歡的地方。然而，英國《每日郵報》刊登的一項調(diào)查顯示，臥室其實是家中最臟的地方，處處隱藏著塵螨、霉菌、甲醛等“危險品”，時刻威脅著人們的健康。
上萬只螨蟲陪你入眠
英國這項2000人參與的調(diào)查顯示，34%的人在臥室時過敏癥狀最嚴重，會出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等癥狀，這讓臥室成了過敏高發(fā)地。研究人員分析稱，臥室中最常見的過敏原是塵螨、寵物毛發(fā)和霉菌，它們導致78%的人打噴嚏，73%的人眼睛發(fā)癢，25%的人出現(xiàn)皮疹。遺憾的是，僅有20%的英國人每月更換一次床單。倫敦的情況最糟，12%的人每兩個月才更換一次床單。
在中華醫(yī)學會變態(tài)反應學分會主任委員、北京協(xié)和醫(yī)院變態(tài)反應科主任尹佳看來，英國這項調(diào)查的結(jié)果與我國的情況大體相似。尹佳告訴《生命時報》記者，臥室中最主要的過敏原是塵螨。在床上，每1克塵土里，最多的時候會有1.8萬只螨蟲。整張床上最多的時候可以達到200萬只。
尹佳說，這些塵螨靠吃我們身上掉下來的皮屑為生。而塵螨的糞便以及它們肢體的碎片，是引起我們呼吸道過敏最重要的原因，很多過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性哮喘由此引發(fā)。“臨床上很多病人一鋪床、一抖床單，立刻出現(xiàn)哮喘、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀，都和塵螨有關。”
有研究顯示，如果1克塵土中有100～500只塵螨，就足以引起塵螨過敏人群出現(xiàn)哮喘、鼻炎癥狀。據(jù)了解，塵螨是我國成人過敏性哮喘最主要的致敏誘因，霉菌、塵螨和寵物毛屑是兒童過敏性哮喘的重要原因。
然而，中國人除塵的頻率遠低于其他國家。有調(diào)查顯示，20%的中國人每月除塵2～3次，17%每月清掃一次或低于一次，每周清掃2～5次或更多次數(shù)的人占30%，而全球均值為49%。
臥室里7個地方最臟
臥室空間狹小，有害物質(zhì)的濃度相對較高，而且人們在臥室不停地呼吸吐納，毫無防備，臥室環(huán)境直接影響身體健康。
在尹佳、國家室內(nèi)環(huán)境與室內(nèi)環(huán)保產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心主任宋廣生、上海市建筑學會室內(nèi)外環(huán)境設計專業(yè)委員會秘書長張龍明三位專家的指導下，記者總結(jié)出臥室里7個最臟且最容易忽略的地方。
床墊。看似不起眼的床墊，其實是細菌的“樂土”。英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，一張3年左右沒清潔過的雙人床墊，上面的細菌數(shù)量超過10億，主要以真菌和螨蟲為主。與之相比，同樣面積的地板上，螨蟲的數(shù)量不到其1/3。參與調(diào)查的44.69%的人稱，從沒想過床墊中會藏有細菌，48.18%的人想到了但懶得清潔。
枕芯。很多人一躺在床上過敏癥狀就加重，那是因為枕頭里藏著大量塵螨和致病菌。當我們貼著枕頭睡覺時，會不斷地呼吸，一呼一吸間，枕芯里塵螨的肢體碎屑和糞便就會進入呼吸道，從而引發(fā)過敏癥狀。有人做過實驗，一個幾十年沒有清潔過的枕芯，它的重量有1/3來自塵螨的糞便和肢體。
空調(diào)。一項由中國疾控中心、上海市疾控中心等機構(gòu)共同開展的調(diào)查結(jié)果顯示，88%的空調(diào)散熱片細菌總數(shù)超標，84%的空調(diào)散熱片霉菌總數(shù)超標，空調(diào)散熱片中檢出細菌超標最高可達1000倍以上。當空調(diào)吹出的風攜帶病菌進入人體呼吸道，便有可能引發(fā)感冒、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
地毯。地毯不易打掃，時間長了，細菌、塵螨便會隨著灰塵、食品碎屑的堆積在地毯上“安營扎寨”，容易引發(fā)真菌感染以及呼吸系統(tǒng)疾病。
毛絨玩具。很多人喜歡把毛絨玩具放在枕邊，而毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和皮膚感染。
綠植。不少人會在臥室中擺放一兩盆綠植以凈化空氣。殊不知，花盆濕潤的泥土中可能隱藏大量霉菌。研究顯示，平均每人每天能接觸到100種霉菌，而霉菌也是引發(fā)過敏癥狀的罪魁禍首之一。霉菌的孢子會飄散在空氣中，從而導致對霉菌過敏的人出現(xiàn)哮喘、濕疹、皮疹等癥狀。
家具。世界衛(wèi)生組織的一組數(shù)據(jù)顯示，全球近半數(shù)人處于室內(nèi)空氣污染中，導致22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎。其中，裝修材料污染是一個重要原因。不少裝修材料雖沒有明顯異味，但甲醛、苯、氨等有害物質(zhì)仍然存在。中國室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測委員會檢測發(fā)現(xiàn)，72.2%的兒童房甲醛超標1～8倍。
健康臥室10個標準
墻面刷藍色。5月16日，英國《每日郵報》刊登一項涉及2000個家庭的調(diào)查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯。在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下；而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個半小時以上；藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。
物件成雙擺。美國室內(nèi)裝潢專家吉米·芭蕾特表示，臥室床頭柜、臺燈、掛畫等物件最好成雙出現(xiàn)，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。凌亂容易讓人心煩，建議家里備個自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納其中，并蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠墻。
選實木家具。國家家具及室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量監(jiān)督檢驗中心常務副主任羅炘表示，臥室中的家具越少越好。家具放得越多，釋放有害物質(zhì)也越多。在條件允許下，最好購買實木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環(huán)保。
床別太硬，被子要輕。湖北省中醫(yī)院推拿康復科主任趙焰表示，因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。枕頭的高度應控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。
配個床前燈。美國《預防》雜志曾刊文指出，臥室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，臥室內(nèi)應配個床前燈，睡前將頂燈關閉后，使用瓦數(shù)較低的床前燈，營造一個較暗的環(huán)境，幫助人進入睡眠模式。中國環(huán)境科學研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜說，臥室應采用發(fā)黃光的暖色光源，盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。
少擺大電器。很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個做法并不健康。中國室內(nèi)裝飾協(xié)會室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測工作委員會趙玉峰教授說，臥室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。
掛雙層窗簾。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明說，建議大家選雙層窗簾，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。尤其是朝南的臥室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質(zhì)的窗簾組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據(jù)需要換著用。
注意通風，凈化空氣。中國疾病預防控制中心環(huán)境與健康相關產(chǎn)品安全研究所研究員戴自祝說，根據(jù)室外天氣情況勤通風是減少室內(nèi)空氣污染最強有效的方法。另外，選擇空氣凈化器對臥室健康也很重要。如果剛裝修完，建議使用能清甲醛的凈化器。如果為除異味，最好選擇活性炭類凈化器。要想防控PM2.5，可選購使用高效過濾器的空氣凈化裝置，但售價相對較高。值得提醒的是，空氣凈化器最好放在房屋中間，離人體較遠處。
別擺大盆綠植。戴自祝告訴記者，許多人認為在臥室放盆植物可以吸收空氣中的污染物，實則效果十分有限。由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發(fā)頭暈、呼吸困難等問題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，并不要超過兩三盆。
定期清掃。美國“真簡單”網(wǎng)站刊文推薦了臥室掃除的時間表：每天起床后都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭柜；每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地板；每季度要保證擦一次窗戶，翻轉(zhuǎn)床墊。
定期打掃，能除八成灰塵
研究表明，定期打掃可清除室內(nèi)80%的灰塵。尹佳、宋廣生、張龍明三位專家從不同方面提醒，打掃臥室最好做到幾下幾點。
保持室內(nèi)干燥。尹佳告訴記者，塵螨喜歡生活在溫度20～30℃、濕度60～80%的環(huán)境中，如果我們盡量保持室內(nèi)空氣干燥，臥室中塵螨的數(shù)量會大大減少。張龍明提醒，臥室濕度盡量保持在40%～60%，可勤開窗通風或使用除濕器、空調(diào)抽濕功能來降低臥室的濕度。
每兩周燙洗床單、被罩。“定期用熱水燙我們的床單、被罩、枕巾，是消滅螨蟲的好辦法。”尹佳建議，最好每兩周左右用50℃的熱水清洗一次床上用品。
兩三個月洗次枕芯。尹佳表示，需要提醒的是，要想最大限度地杜絕塵螨，必須2～3個月清潔一次枕芯。如果是蕎麥皮枕頭，可以把蕎麥皮用熱水燙，然后再用清水漂洗幾遍。
睡前擦下地板。尹佳建議，臥室內(nèi)盡量別鋪地毯，最好選擇易于清潔的木地板或地磚。張龍明建議，如果臥室中鋪了地毯，最好保證每周吸塵2～3次。使用地板或地磚的臥室每晚臨睡前最好擦一下，既可除塵，又能適當增加空氣濕度。
半個月曬次床墊。宋廣生建議，床墊至少半個月清潔一次，可用吸塵器清潔，或立起來晾曬一天，還可以選擇購買阻隔塵螨的床罩和床墊套，這種外罩可拆下來清洗。尹佳表示，對塵螨嚴重過敏的人可更換新床墊，最好不要拆除上面的塑料包裝，能阻隔塵螨。
清潔空調(diào)散熱片。張龍明提醒，空調(diào)細菌主要藏匿于散熱片上，應定期請專業(yè)人員對空調(diào)散熱片進行清洗和消毒。家用空調(diào)應該在每年夏季和冬季來臨前徹底清洗一遍。
進門更衣?lián)Q鞋。張龍明指出，進家門時先更衣、換鞋，可以很大程度上避免把室外污染源帶入屋內(nèi)，是減少室內(nèi)空氣污染的好習慣。
此外，專家提醒，要經(jīng)常用濕抹布擦拭床頭柜等家具；最好把靠墊、毛絨玩具、綠植、寵物“請”到臥室之外。
